bcaa na

[...] 100g kaszy gryczanej prazonej+200g kefiru+100g morszczuka+10g masla+ogorek+brukselka 100g kaszy gryczanej+200g mintaja+20g migdalow+brukselka 100g kaszy gryczanej prazonej+200g mintaja+20g orzechow wloskich+brukselka 100g kaszy gryczanej+150g mintaja+brukselka 5 jaj(3 cale)+20g nerkowcow suplementacja: 10g bcaa 5g mono 4g daa 4g beta alanina

[...] miruny+ogorek 100g kaszy gryczanej prazonej+200g miruny+3 plastry ananasa 100g kaszy gryczanej prazonej+200g miruny+ogorek+3 bialka jaj+20g nerkowcow jutro bedzie ciezko utrzymac zalozenia diety - w barku jest kilka opakowan belvity i na dodatek w zamrazarce lody cassate czuje, ze polegne :D suplementacja: 10g bcaa 5g mono 4g beta alanina 4g daa

[...] 100g ryzu basmati+200g miesa z udzca indyka+pomidor 100g kaszy gryczanej prazonej+200g miesa z udzca indyczego+ogorek 100g kaszy peczak+100g miesa z udzca indyczego 4 jaja (2 cale) dzis jeszcze moze wpadna 2 udka z kurczaka, zobaczy sie jak bedzie z apetytem, do drugiego posilku dodalem 10g bcaa, suplementacja wczoraj i dzis tak jak zawsze w dnt.

Ja tam nie narzekam na regeneracje ale mam ~2,8g bialka do tego przed treningiem 10g bcaa po 10g eaa i 5g leucyny a potem 30g wpc. Duzo badan i artykulow pokazuje bardzo dobry efekt przyjmowania leucyny w kontekscie regeneracji.

Wczoraj DNT, wpadło troche skakanki i rolowania. Dzisiaj DT Przed: bcaa, kreatyna, cytrulina 1.Bułgar 2x12 1x14 35kg 2.Przysiad 2x12 57kg 3.Hip thrust 2x10 1x12 55kg 4.Francuz jednorącz siedząc 2x12 12kg 5.Biceps siedząc hantle 2x12 10kg 6.Przyciąganie nóg na skosie 2x12 7.Plank 1x max + Przysiad 1x100 2,5kg Żarcie: 1.Wątróbka, kapusta kiszona [...]

06.03 DT Przed: bcaa, kreta, cytrulina, beta alanina, kofa 1.Podciąganie 3x5 1x4 2.Wiosło hantla 4x6 20kg 3.WL 5x5 70kg 4.Wyc. siedząc 2x8 18kg 5.Wznosy 2x8 10kg +interwały na ergometrze 30s/30s x6 Micha: 1. szynka wieprzowa, warzywa 2. morszczuk, wiejski, wędlina 3. twaróg, jogurt 4. mleko, wpc, baton B:260 W:50 T:40

22.03 DT przed: bcaa, cytr, ba, kreatyna 1.Podciąganie 4x5 2.Przyciąganie na wyc. dolnym 3x8 3.WL 5x5 75kg 4.Wyc. hantli siedząc 2x8 18kg 5.Wznosy 2x8 10kg 6.Wyc. franc. leżąc 2x8 25kg 7.Bic sztanga 2x8 25kg Micha: 1. pierś wędzona, warzywa, ser lajt, tatar, wiejski 2. twaróg, serek, truskawki 3. mleko, wpc, baton Dwa dni wyjęte przez jelitówke, [...]

Cześć Rozpocząłem właśnie siódmy tydzień redu nastąpiły małe zmiany co do aktualnej miski mały opi... od trenerka i już wszystko jest jak powinno ;) a więc prezentuje się to tak: 1. 4 całe jaja gotowane + 20g białka/ 75g pierśi z kurczaka 2,3,4. 100g ryżu parabolicznego + 200g piersi + warzywa 5. 100g płatków jaglanych + 30g białka 6. 100g ryżu [...]

Przedstawione badania w zasadzie negują sens stosowania różnych form kreatyny jednocześnie, skoro doskonałe efekty można osiągnąć z pomocą jednego związku: najlepiej przebadanego monohydratu oraz stojącego na drugim miejscu jabłczanu (i trochę przy tym zaoszczędzić). Czy w takim razie istnieje dobry stack kreatynowy? Korzyści, które przyniesie [...]

jak robisz mase to nie bierz BCAA zostaw ja sobie na redukcje

na allegro mozna dostac juz 200g bcaa za 30zl

heeh argininę będe brał dodatkowo ( AAKG ) mam teraz dylemat co z tym fantem zrobić. a jak wyglądają treningi na BCAA? jest jakas różnica ( np większq wytzrymałość ? )

ja sobie chwale bcaa i jaldem je poki co tylko na redukcji :) ale miecha fajnie ochraniaja :)

ok, dzieki za pomoc czyli w nietreningowe 1,5h po posilku bialkowo-tluszczowym hiit - tyle interwalow ile dam rady sprint biec na maksa, a pozniej 20min aerobow jeszcze ? a po tym bcaa Zmieniony przez - obelixik w dniu 2010-06-03 20:59:03

Dzięki za wypowiedzi. Jeszcze tylko odpowiedzcie mi jak możecie na jedno pytanie: Jedna czubata łyżka stołowa ile to gram BCAA?

Mam pytanie odnosnie odzywek bialkowych oraz typu bulk w suplementacji okolotreningowej podczas redukcji.Czy mix wpc i izolatu nadaje sie do wypicia po treningu silowym a przed rowerkiem wraz carbo zamiast amino5500 lub bcaa plus carbo? a czy na okolo godzine przed treningiem odzywka typu bulk ma sens podczas redukcji ?

[...] z monohydratem kreatyny ( rano na czczo) więc nie za bardzo mógłbym coś tu zmieniać. Smakuje, tak jak się domyślasz...dzisiejszey shake: system protein 80 czekoladowe z carbo pomarańczowym i bcaa ananasowym nie był porównywalny do naznamienitszych napojów ostatniego sezonu Tak jak piszesz, decyduje skuteczność. Pozdrawiam i życzę udanego urlopu.

Witam panie Piotrze.Mam 38 lat.Trenuje od 15 lat.Trzymam w miare diete,z supli cały czas biore Witaminy,minerały,białko serwatkowe,carbo tylko po treningu,bcaa,glutamine,booster pompujacy przed treningiem.waga 95kg,obwod klatki 118cm,ramie 48cm,,pas 92cm,wzrost 180cm.trenuje 4 razy w tygodniu.zaznaczam ze sa to treningi ciezkie.stosuje zasady [...]

[...] głównie mam na myśli obudowe glikogenu.Jak wiadomo przy ciezkim treningu i aerobach pomimo suplementacji potreningowej skladajacej sie z carbo+aminokwasow prostych/bcaa, glutaminy, kratyny i posilku pelnowartosciowego glikogen nie jest jeszcze do konca odubowany i jego uzupelnienie trwa o wiele dluzej niż tylko pare godzin po treningu,a [...]

darot82: Jeśli zaraz po treningu siłowym chcesz biegać na bieżni, to łyknij 50g carbonox i glutaminę xplode bądź bcaa xplode i dopiero aeroby. Inaczej szkoda mięśni.